Alimenti ricchi di proteine per muscoli

Alimentazione e proteine

Quali sono gli alimenti ricchi di proteine per far crescere i nostri muscoli? Si sa l’alimentazione è alla base di ciò che siamo. L’alimentazione è importante per tutti, ma chi si tiene si allena per aumentare la propria massa muscolare è alla costante ricerca di alimenti che contengono proteine. Le proteine sono infatti alla base della crescita dei muscoli. Vediamo qua di seguito una lista di alimenti e la quantità di proteine che contengono. La quantità di proteine indicate è contenuta in 100 g del relativo alimento:

Lista alimenti ricchi di proteine

# Alimentog proteine/100 g
1Soia secca36,9 g
2Grana33,9 g
3Bresaola32 g
4Pinoli31,9 g
5Arachidi tostate29 g
6Prosciutto crudo28 g
7Salame27 g
8Lenticchie25 g
9Fagioli secchi23,6 g
10Petto di pollo23,3 g
11Tonno fresco21,5 g
12Bovino adulto filetto20,5 g
13Merluzzo17 g
14Quinoa15 g

CONCLUSIONE

Per ottenere un aumento di massa muscolare una dieta sana e bilanciata è importante almeno quanto l’allenamento (forse ancora più importante). E tu che segui un programma di allenamento, che tipo di alimentazione segui? Conosci altri alimenti ricchi di proteine? 🙂

P.S. Scopri subito il programma di allenamento da fare a casa!

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