Ecco 10 esercizi Freeletics gratis da provare subito. Per eseguire gli esercizi in modo corretto consigliamo di scaricare l’App Freeletics disponibile sia per dispositivi iOS sia per Android. L’app contiene dei video dimostrativi per ogni esercizio.
Ricordiamo che raggiungere dei risultati – secondo la filosofia Freeletics – bisogna allenarsi per 15 settimane (105 giorni) e almeno 3 volte a settimana.
Gli esercizi vanno fatti uno di seguito all’altro senza pause. Ovviamente non bisogna esagerare. Buona fortuna 🙂
Indice
1) Achilles
| Durata | 2/3 |
| Difficoltà | 2/3 |
| Cosa serve | Barra per trazioni |
| Ripetizioni | 5 round |
| Info aggiuntive | Ogni round ha lo stesso numero di ripetizioni |
2) Amazona
| Durata | 2/3 |
| Difficoltà | 2/3 |
| Cosa serve | Non serve nessun attrezzo |
| Ripetizioni | 2 round |
| Info aggiuntive | Ogni round ha lo stesso numero di ripetizioni |
3) Athena
| Durata | 1/3 |
| Difficoltà | 1/3 |
| Cosa serve | Non serve nessun attrezzo |
| Ripetizioni | 5 round |
| Info aggiuntive | Ogni round diminuire di 5 ripetizioni (25-20-15-10-5) |
4) Chimera
| Durata | 2/3 |
| Difficoltà | 3/3 |
| Cosa serve | Barra per trazioni |
| Ripetizioni | 3 round |
| Info aggiuntive | Ogni round diminuire di 5 ripetizioni (15-10-5 ecc.) |
5) Hermes
| Durata | 2/3 |
| Difficoltà | 1/3 |
| Cosa serve | Non serve nessun attrezzo |
| Ripetizioni | 4 round |
| Info aggiuntive | Ogni round ha lo stesso numero di ripetizioni |
6) Mania
| Durata | 2/3 |
| Difficoltà | 3/3 |
| Cosa serve | Non serve nessun attrezzo |
| Ripetizioni | 3 round |
| Info aggiuntive | Ogni round ha lo stesso numero di ripetizioni |
7) Minotauros
| Durata | 2/3 |
| Difficoltà | 2/3 |
| Cosa serve | Non serve nessun attrezzo |
| Ripetizioni | 5 round |
| Info aggiuntive | Ogni round ha lo stesso numero di ripetizioni |
8) Odysseus
| Durata | 3/3 |
| Difficoltà | 2/3 |
| Cosa serve | Non serve nessun attrezzo |
| Ripetizioni | 10 round |
| Info aggiuntive | Ogni round ha lo stesso numero di ripetizioni |
9) Pegasos
| Durata | 2/3 |
| Difficoltà | 3/3 |
| Cosa serve | Barra per trazioni e parete |
| Ripetizioni | 3 round |
| Info aggiuntive | Ogni round ha lo stesso numero di ripetizioni |
10) Theseus
| Durata | 1/3 |
| Difficoltà | 2/3 |
| Cosa serve | Non serve nessun attrezzo |
| Ripetizioni | 4 round |
| Info aggiuntive | Ogni round ha lo stesso numero di ripetizioni |
Conclusioni
Questi sono 10 esercizi freeletics gratis, ma ricorda che scaricando l’applicazione avrai la possibilità di abbonarti e avere un coach personale che ti proporrà un programma da seguire.
A questa pagina trovi altri esercizi Freeletics da provare subito. E tu hai già iniziato ad allenarti a casa? Faccelo sapere nei commenti 🙂