Le proprietà benefiche della banana
Se pratichi sport con costanza mangiare una banana al giorno non potrà che farti bene. Le proprietà benefiche della banana sono molto apprezzate. La banana, uno tra i cibi più consumati nel mondo, é uno dei frutti più indicati per chi fa sport proprio per le sue proprietà benefiche. Si tratta di un alimento che contiene molto zucchero ed è estremamente nutriente, infatti può facilmente sostituire un piccolo pasto.
Una banana contiene circa 200 calorie, e grazie alle sue proprietà nutritive ed energetiche è spesso presente nelle diete di chi pratica sport. Per un corretto apporto nutrizionale l’ideale sarebbe mangiarla circa 20-30 minuti dopo lo sforzo fisico. Tuttavia ci sono numerosi sportivi che sono soliti mangiarla prima o anche durante l’attività sportiva (ad esempio nel tennis).
La banana é un alimento particolarmente completo, ricco di amido, zuccheri, vitamina B1, B2, C, E, e minerali quali: fosforo, magnesio, sodio, potassio, ferro e zinco.
Le proprietà benefiche della banana:
- Grazie all’altro contenuto di potassio aiuta a combattere ipertensione e stress
- Contiene molto ferro che stimola la produzione di emoglobina
- Ricca di vitamine B che facilitano l’eliminazione delle tossine (vitamina B2)
- Contiene magnesio utile per i nostri muscoli per evitare i crampi
- Contiene zuccheri naturali che forniscono sana energia
- Contiene tante fibre che aiutano il transito intestinale
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